Tips Tetap Hidup Sehat dan Bugar

Pola Hidup Sehat yang BaikTips Tetap Hidup Sehat dan Bugar – Tubuh kita masih terasa kurang bugar saat akan melakukan aktivitas sepanjang hari? Iya, seringkali tubuh kita merasakan letih, lemah dan lesu meski kita belum melakukan aktivitas apa pun.

Tubuh terasa lemas dan kurang semangat dalam melakukan aktivitas merupakan suatu gangguan kesehatan yang bersifat ringan, tapi dapat mempengaruhi pada kualitas dan hasil kinerja kerja kita dalam melakukan sesuatu.

Oleh karena itu dalam artikel area kesehatan kali ini kami memberikan beberapa tips sederhana yang dapat membuat tubuh kita kembali bersemangat dan tetap bugar saat akan melakukan aktivitas maupun saat setelah selesai bekerja.

Dalam area kesehatan rasa lelah pada tubuh dan menurunnya stamina setelah melakukan aktivitas merupakan suatu hal yang wajar terjadi, namun jika tubuh merasa lelah dan lemas sebelum melakukan suatu aktivitas atau pun hal-hal yang sifatnya mengeluarkan energy yang ekstra, hal ini merupakan sesuatu gejala penyakit yang perlu dicarikan solusinya.

Untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar sepanjang hari cara yang ampuh dilakukan yaitu dengan merubah pola hidup dan gaya hidup sehat yang sifatnya dapat mempengaruhi vitalitas kita, seperti beberapa cara dibawah ini:

Makan Dengan Santai

Makan yang terburu-buru baik dalam perut yang terasa keroncongan maupun belum lapar merupakan salah satuhalyang dapat membuat tubuh menjadi kurang bugar saat melakukan aktivitas. Nah, untuk itu makanlah dengan santai dan tenang tanpa terburu-buru.

Porsi Makan

Mengkonsumsi makanan yang berlebiha atau terlalu banyak hingga perut terasa penuh dan sulit untuk bernafas merupakan hal yang bisa mempengaruhi kebugaran tubuh. Merubah porsi makan dalam jumlah yang sedang dan makan sebelum lapar adalah cara tepat untuk menjaga vitalitas tubuh.

Berolahraga

Melakukan olahraga secara rutin dan teratur meskipun dengan gerakan yang ringan-ringan saja dapat menghindarkan kondisi tubuh yang selalu merasa lelah dan letih saat setelah melakukan atkivitas. Dengan berolahraga secara rutin setiap pagi hari minimal 15 menit dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh sehingga semua organ dan sel-sel tubuh dapat ternutrisi dengan baik dan tubuh tidak mudah merasa lelah.

Tidur Atau Istirahat Yang Cukup

Memperbanyak tidur atau istirahat yang cukup di malam hari lebih menyehatkan dari pada tidur di siang hari meski jumlah waktu yang kita gunakan untuk beristrahat antara malam dengan siang adalah sama. Selain itu dengan istirahat yang cukup di malam hari sangat baik dalam meningkatan vitalitas dan mengembalikan kebugaran tubuh pada esok harinya.

Kuliatas Makanan

Jangan asal mengganjal perut dengan sembarang mengkomsumsi makanan yang belum tentu memiliki manfaat untuk tubuh kita. Hindari makanan yang cepat saji serta perbanyak konsumsi makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna yang seimbang, karena halini dapat menjaga agar tubuh tetap bugar sepanjang hari.

Nah, kelima pola hidup sehat diatas dapat membantu dalam menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar meskipun tubuh telah mengeluarkan energi yang ekstra. Jadi kurang semangat dan menurunnya vitalitas tubuh itu tergantung dari kemauan kita untuk mendapatkannya.

Semoga Bermanfaat…!!

Leave a Reply

© 2017 Area Kesehatan. Hak cipta dilindungi UU. Site Admin · Entries RSS · Comments RSS
Powered by TeguhDepp ·
You might also likeclose